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减压就是加分!心理专家:高考前可以适当“哭一哭”

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减压就是加分!心理专家:高考前可以适当“哭一哭”

  距离高考还有12天,针对备受考生和家长关注的减压问题,夸克APP“赤子心”高考AI服务专门邀请了壹心理咨询师黄敏燕直播解答。她建议,考前不要再纠结于破解难题,减压就是最好的加分,还给出了“哭一哭”、“跟枕头吵一架”等减压小妙招。

  随着高考来临,搜索“如何快速入睡”、“高考前家长怎么做”、“高考前怎么缓解焦虑”等问题的需求量激增。

  考生压力的四大来源:自身期望值较高;来自父母的殷切期盼;担心考试发挥失常;同学之间相互比较。再结合多年的心理学经验和高考案例后,“考前找个没人的地方哭一哭有利于缓解压力”、“把枕头当成你的吵架对象可以排解你的负面情绪”、“适当的压力也会让你的复习效率变得更高”。

  为了给考生减压,各种花式妙招纷纷出现。日前有媒体报道,一位来自云南蒙自的高三老师被网友称之为“最浪漫的老师”。在晚自习间隙,她让学生们放下笔,走出教室欣赏晚霞,以缓解孩子们的高考压力。

  高考虽然重要,但它并不是考生的唯一出路,如果遇到情绪问题,可以用正念疗法缓解,也可以联系学校老师和专业心理机构进行倾诉。对于家长们关心的问题,例如“考前如何跟孩子沟通”、“怎样修复亲子关系”,她表示,首先“适度隔离、一切照旧”不要给孩子额外的压力最为重要。其次,父母不要把自己的焦虑转移给孩子,过去的经验不一定适用于当今社会的发展。

  数据显示,今年高考报名人数呈上升趋势,有可能达到创纪录的1200万人。辽宁、广东、河北、湖北等8个省市加入新高考试点。

 

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