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高考3天倒计时,如何帮孩子调整心态?

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高考3天倒计时,如何帮孩子调整心态?

  还有3天,2021年高考即将拉开帷幕。

  十多年寒窗苦读,莘莘学子即将迎来求学生涯至关重要的一役,必然是压力倍增。

  作为家长,在他们奔赴考场之前,该如何科学合理地最大限度减轻考生的心理压力,让他们以良好的心态积极应对高考、考出理想成绩?

  请记住,

  做好以下这几件事,

  尤其重要!

  1、保持以往的生活状态

  对于“望子成龙、盼女成凤”的家长来说,高考是孩子人生的一大转折点,期盼、紧张的复杂心理交织,负担和压力一定不会比孩子们的小。

  但情绪是会传染的,家长的焦虑情绪会通过言行举止传递给孩子,无形中增加他们的心理压力,反而不利于备考。

  家长应该保持以往的生活状态,该干什么就干什么,尽量不要给孩子施加压力,淡化高考气氛,让孩子自己去复习。

  2、维持良好的家庭氛围

  特殊时期应努力保持平静,要让家庭维持与平常同样的运行状态,不要突然表现出过度关注。努力营造一个宽松、自然、愉快的家庭氛围是考生打胜仗的前提,坚决避免家庭纠纷,切忌跟孩子起冲突。

  3、关注孩子的心理状态

  考前有点紧张、担心和不安是正常的心理现象,它有助于考生调动自己的观察力、记忆力、想象力和操作能力。如果高考前高度紧张、饭也吃不下,觉也睡不了,注意力完全不能集中,这种情况就是考试焦虑情绪。

  家长要积极关注考生的情绪状态,发现压力过大、情绪不佳的考生,及时与其沟通交流,帮助他们舒缓情绪,减轻压力。

  4、创造安静的复习环境

  安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁,注意力不能集中,影响复习效果。

  在孩子备考阶段尽量少会客,最好不会客,如果实在不得不会客则最好在家庭以外进行,不要在家里进行。

  5、关注孩子身体健康

  长时间的紧张作息,超强度的听课做题,睡眠不够,有的考生身体可能感觉不舒服、累。因此,家长要多关心孩子的身体健康,合理安排好饮食、生活起居,合理的膳食纤维,蔬菜水果搭配,有利于考生的身体健康。

  还要适时提醒孩子注意劳逸结合,保证睡眠时间,同时包容他的负面情绪。

  6、帮助孩子调整心态

  考前,家长可利用饭后时间跟孩子散散步、聊聊天。

  只有通过沟通,让孩子把心里的压力、苦恼等等说出来,了解他内心的需求,才能更好地帮他做好心理调节。

  当然,这样的沟通要讲究时间和方式,有效沟通的方法是耐心倾听、真诚共情,运用开放式提问,根据孩子的需要给予支持力量。

  7、督促孩子做好考前物品准备

  考试前几天,家长要督促孩子做好考前的物质准备,把文具、证件等准备好,最好都放在一个文件袋里,确保不会遗失。

  最后

  祝愿每位考生

  高考超常发挥

  梦圆心仪学府

  加油!!!

 

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